sport et grossesse

Une enquête réalisée dans plusieurs maternités de Gironde a montré que 8 femmes sur 10 voyaient comme bénéfique la pratique d’une activité sportive pendant la grossesse. Pourtant, une majorité des femmes enceintes avouent être peu renseignées par leur médecin. Si la pratique d’une activité sportive n’est pas toujours incompatible avec la grossesse, et qu’un minimum d’exercice physique est nécessaire voire bénéfique, le sport femme enceinte doit se pratiquer de manière raisonnée. Le tout est de suivre quelques règles et de savoir quelles activités pratiquer. Ainsi, vous pourrez garder la forme pendant vos 9 mois de grossesse, notamment en limitant votre prise de poids. Quelle activité physique privilégier pendant une grossesse ? Quels sport écarter ? Le point maintenant.Bienfaits du sport et grossesse Pratiquer un sport de grossesse lorsqu'on est enceinte permet : 1-d'entretenir la musculature abdominale ; 2-d'améliorer la circulation sanguine ; 3-d'améliorer le bien-être psychologique ; 4-de faciliter le travail de l'accouchement en accroissant les performances respiratoires.
En outre, les femmes continuant à faire du sport pendant la grossesse ont moins de risque d'accoucher par césarienne.
Sport femme enceinte et sport grossesse :4 règles incontournables Il convient de suivre quatre règles essentielles avant d'envisager toute pratique d'une activité physique enceinte : 1-L'activité physique choisie ne doit pas être trop violente. Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, ce n'est pas le moment de vous mettre à courir 1 h par jour ! 2-Vous ne devez pas présenter de contre-indication ou de problème médical particulier. 3-Vous devez avoir l'accord de votre médecin. 4-La pratique de différentes activités sportives dépendra du niveau d'avancement de votre grossesse : Si vous n'en n'êtes qu'au premier trimestre, vous pouvez continuer une activité normale. Au-delà de cette période, il vous faudra être plus prudente.
Pour le,les femmes enceinte et qui font du sport pendant la grossesse qui ne pratiquent pas de sport ou d'activité physique, la grossesse et le sport est, contre toute attente, le moment idéal pour commencer, selon l’American College of Obstretricians and Gynecologists. Dans un rapport intitulé De nouvelles lignes directrices pour l'exercice pendant la grossesse et après l'accouchement, et rendu publique en 2003, il est indiqué que « la grossesse et le sport est reconnue comme une période unique pour modifier son comportement et n’est plus considérée comme une occasion de rester cloitrée. Il est actuellement reconnu que les habitudes prises pendant la grossesse peuvent affecter la santé d'une femme pour le reste de sa vie. »
Pour les femmes déjà sportives, le maintien d’une activité physique "raisonnable", c’est-à-dire sans rechercher l’effort maximum, sera également bénéfique. Nous avons sélectionné pour vous le meilleur des vidéos explicatives, combinant des exercices de yoga et de pilates prénatal facile pratique et efficace pour améliorer votre souplesse et l'agilité physique.
Prenez soin de vous et de votre bébé avec ces exercices sont essentiels pour les femmes enceintes qui sont préoccupés par leur santé et la santé de votre bébé. Cette application comprend: Des vidéos avec prénatal des exercices adaptés à chaque semaine de gestation. Des conseils de santé et de la nutrition pendant la grossesse. Téléchargez gratuitement l'application des Exercices de Grossesse pour votre smartphone et votre tablette et de prendre soin de votre santé et la santé de votre bébé pendant votre grossesse.